Sınav stresi başarınızı engellemesin. Adana'da sınav kaygısı tedavisinde İlaçlı Tedaviler ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemlerini Uzm. Dr. Atilla Birdir açıklıyor.
LGS (Liselere Geçiş Sistemi) ve YKS (Yükseköğretim Kurumları Sınavı) maratonu yaklaşırken, hem öğrencilerde hem de ailelerde stres seviyesinin artması oldukça doğaldır. Aslında belirli bir düzeyde kaygı, öğrenciyi zinde tutar, odaklanmayı artırır ve motivasyon sağlar. Biz buna "işlevsel kaygı" deriz.
Ancak; kaygı düzeyi öğrencinin bildiklerini unutmasına, ders çalışırken odaklanamamasına, uyku bozukluklarına veya mide bulantısı/çarpıntı gibi fiziksel belirtilere yol açıyorsa, burada "Sınav Kaygısı" (Sınav Anksiyetesi) probleminden bahsetmek gerekir. Bu durum, öğrencinin potansiyelini performansa dönüştürmesinin önündeki en büyük engeldir.
Peki, bu engeli aşmak için psikiyatrik ve psikoterapötik olarak neler yapılabilir?
Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin zihninde genellikle otomatikleşmiş "felaket senaryoları" döner:
Bu düşünceler, yoğun bir korku ve panik duygusunu tetikler. İşte tam bu noktada Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) devreye girer. Kliniğimizde uyguladığımız temel terapi ekolü olan BDT, sınav kaygısının tedavisinde dünyada kabul görmüş en etkili yöntemdir.
BDT seanslarında öğrenciye, kaygıyı tamamen yok etmeyi değil, onu yönetmeyi öğretiriz. Terapide şu adımları izleriz:
Öğrencinin "Kazanamazsam mahvolurum" gibi gerçekçi olmayan düşüncelerini yakalamasını sağlarız.
Bu çarpık düşüncelerin yerine daha gerçekçi ve işlevsel düşünceler koyarız.
Sınav anında panik geldiğinde uygulanacak nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerini öğretiriz.
Ailelerin en çok çekindiği konu genellikle ilaç kullanımıdır. "Çocuğum ilaç kullanırsa uyuşur mu, zihni bulanır mı?" gibi endişelerle sıkça karşılaşıyoruz. Ancak modern tıpta kullanılan yeni nesil tedaviler, doğru dozda ve uzman kontrolünde kullanıldığında uyuşukluk yapmaz, aksine zihinsel berraklığı korumaya yardımcı olur.
Medikal tedavi, biyolojik bir destek olarak sürece eklenir. İlaç tedavisi, beyindeki serotonin ve noradrenalin gibi kimyasalları dengeleyerek öğrencinin terapiye odaklanabileceği sakinliği sağlar.
Sınav kaygısı, bir aile meselesidir. Ebeveynlerin iyi niyetle söylediği "Biz sana güveniyoruz, sen yaparsın" cümlesi bile bazen çocukta baskı yaratabilir.
Sınav yaklaştıkça artan kaygı, çözümsüz bir kader değildir. Dr. Atilla Birdir ve uzman ekibi olarak; hem psikiyatrik değerlendirme hem de Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulamalarıyla öğrencilerimizin yanındayız. Kaygının başarıyı gölgelemesine izin vermeyin, profesyonel destekle kontrolü elinize alın.
